Magnesio questo sconosciuto

Partiamo da delle cose semplici: cos'è il magnesio? Uno ione metallico. E qua già si fa complicata, mettiamola in questi termini: uno ione metallico difficilmente sta da solo ma viene sempre accompagnato da qualcos'altro. Nel caso del magnesio è complessato nel tessuto osseo, in giro nel sangue ce ne sta assai poco. Quindi già una cosa l'abbiamo capita: il magnesio fa parte delle nostre ossa... ma non solo. In genere il fabbisogno giornaliero del magnesio va sui 300-500 mg, facilmente coperti dal consumo di un po' di vegetali verdi. Verdi? Perché verdi? Semplice, perché sta nella clorofilla... Ma se il magnesio entra deve anche uscire dal nostro organismo. E come esce? Semplice, attraverso le feci e l'urina. Così i farmaci (diuretici o antibiotici), alcune malattie (il diabete) o comportamenti lesionistici (alcolismo cronico) possono portare alla perdita di magnesio.
Ma se perdo magnesio che mi succede? In caso di bassi livelli di magnesio si può avere nausea,vomito, ipereccitabilità muscolare, vasodilatazione, aritmia e infine coma. Più in generale con carenza di magnesio si lamentano crampi, arrivare al coma è dura... (presente il consiglio di prendere le bustine di magnesio potassio per i crampi muscolari?).
Soprattutto negli sportivi il recupero del magnesio può essere complicato, perché il magnesio non va mai da solo, ma il suo reintegro, al fine di mantenere i delicati equilibri elettrolitici dell'organismo umano, deve essere sempre accompagnato dallo ione potassio e sodio...
A questo punto non ci resta che capire quale tipo di magnesio ci conviene prendere! Alla prossima news!!!